こむら返り(*_*)

こんにちは(^O^)

今回のテーマは・・・

こむら返りです(๑≧౪≦)

こむら返りとは、ふくらはぎがつる現象の事です！！

誰もが１回は経験してると思います(>_<)

起きる原因として

・血流、リンパの流れが悪い

・筋肉の酸素不足

・疲労の蓄積

・神経伝達の鈍さ

によるものです！！

予防・改善をする為には、冷え・疲労をとる事が重要になります。

湯船につかり入浴すること

１日６～８時間睡眠をとること

バランスのよい食事

この３つを心がけるだけでもこむら返りが減ります☆彡

早速今日からLet's Try☆(｡･ ω<)ゞ☆