変形性膝関節症( ﾟДﾟ)

こんにちわ(^^)

今回のテーマは変形性膝関節症です(＾◇＾)

１度は聞いた事がある方もいると思います。

まずどんな症状なの？？

正常の膝関節では関節の表面は軟骨で覆われています。膝の軟骨は、衝撃を和らげたり、関節の動きを滑らかにしたりしています。 また、関節内で分泌される関節液はヒアルロン酸を含んだ液体で、膝関節がスムースに動く役割をしています。　

初期：軽度の関節軟骨の磨耗が生じますが自覚的な症　　　状はほとんどありません。

中期：膝の曲げ伸ばしや立ち上がりの際に痛みが出て　　　きます。

動作時痛や可動域制限、みずがたまることも徐々に出てきます。

進行期：膝を動かしたり立って歩いたりするたびに強い痛みを生じ、曲げ伸ばしの制限も強くなり日常生活で大きな障害となります。

この症状になりやすい方！！

性別、年齢別に見ると表の割合です。

中でも・・・( ﾟДﾟ)

O脚で肥満傾向の方は要注意です！！

☆ 予防法☆

太ももを鍛える運動

できるだけ背すじをのばし、膝をゆっくり伸ばします。足首に重りをつけないで5回を目標に行いましょう。

今年も残りあとわずか・・・

良いお年を(*^_^*) 

早速今日からLet's Try　('ω')ノ