だんだんと涼しくなってきましたが、体調は大丈夫でしょうか。
今回は「ジャンパー膝」についてお話します。
「ジャンパー膝」とはジャンプや着地、スポーツ動作の繰り返しなど膝関節を酷使するスポーツでよくみられ、使いすぎからくる腱の微小断裂や変性が生じる障害のことです。痛みの部位は膝蓋骨のすぐ下にあり膝蓋靭帯炎ともいいます。
症状
膝蓋骨の直下に運動痛や圧痛があり、時に腫脹や熱感を伴い、太ももの筋肉が縮んで硬くなることもあります
治療法
基本的には、患部の安静、大腿四頭筋やハムストリングスの筋力訓練とストレッチ、マッサージで緊張して硬くなった筋肉をやわらげます。またテーピングやサポーターも有効です。
