足関節内反捻挫( ﾟДﾟ)
今週のテーマは捻挫です！
中でも1番知られている足首の内返し捻挫について(-_-)
この捻挫で大半の割合で痛めてしまうのが前距腓靭帯です。
腓骨(外くるぶし)と距骨(足首の根元)をつなぐ靭帯です。
内返しに捻られる事によってこの靭帯が引き伸ばされ痛みになります( ﾟДﾟ)
損傷レベルによっては外くるぶしの剥離骨折も併用してきます！
大事な処置
・安静
・冷やす
・固定
・足を心臓より高くあげる
時期をみて固定をはずし、リハビリを始めないと足首が固くなってしまい、つまずきやすくなったり、正座ができないなどの可動域制限がでてきます！
リハビリを開始する時期は個人差がありますので、しっかりと先生にみてもらいましょう(^-^)
外反母趾 |дﾟ)
こんにちは(＾◇＾)
今週のテーマは外反母趾についてです！
外反母趾とは、足の親指が外側に曲がってしまう事をいいます。
痛みが出るおもな症状
・親指の外側付け根があたると痛い
・足の裏の肉球部分が痛い
・歩いているだけで痛い
など、、、日常生活でつきまとうものばかり($・・)/
放っておくと親指と人差し指の間で骨折する事も( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)
外反母趾は女性に多いです！
ヒールを履く、偏平足、つま先立ちがしにくい方は注意です！！
１度曲がってしまった親指は手術でしか戻りませんが、痛みを減らし、うまく付き合っていく事ができますのでご安心を(^^)
自分でできる事としては
・足の裏を揉む
・かかとの高い靴を履かない
・足でグーパー運動
早速今日からLet's Try !(^^)!
こむら返り(*_*)
こんにちは(^O^)
今回のテーマは・・・
こむら返りです(๑≧౪≦)
こむら返りとは、ふくらはぎがつる現象の事です！！
誰もが１回は経験してると思います(>_<)
起きる原因として
・血流、リンパの流れが悪い
・筋肉の酸素不足
・疲労の蓄積
・神経伝達の鈍さ
によるものです！！
予防・改善をする為には、冷え・疲労をとる事が重要になります。
湯船につかり入浴すること
１日６～８時間睡眠をとること
バランスのよい食事
この３つを心がけるだけでもこむら返りが減ります☆彡
早速今日からLet's Try☆(｡･ ω<)ゞ☆
