変形性膝関節症( ゚Д゚)
こんにちわ(^^)
今回のテーマは変形性膝関節症です(^◇^)
1度は聞いた事がある方もいると思います。
まずどんな症状なの??
正常の膝関節では関節の表面は軟骨で覆われています。膝の軟骨は、衝撃を和らげたり、関節の動きを滑らかにしたりしています。 また、関節内で分泌される関節液はヒアルロン酸を含んだ液体で、膝関節がスムースに動く役割をしています。
初期:軽度の関節軟骨の磨耗が生じますが自覚的な症 状はほとんどありません。
中期:膝の曲げ伸ばしや立ち上がりの際に痛みが出て きます。
動作時痛や可動域制限、みずがたまることも徐々に出てきます。
進行期:膝を動かしたり立って歩いたりするたびに強い痛みを生じ、曲げ伸ばしの制限も強くなり日常生活で大きな障害となります。
この症状になりやすい方!!
性別、年齢別に見ると表の割合です。
中でも・・・( ゚Д゚)
O脚で肥満傾向の方は要注意です!!
☆ 予防法☆
太ももを鍛える運動
できるだけ背すじをのばし、膝をゆっくり伸ばします。足首に重りをつけないで5回を目標に行いましょう。
今年も残りあとわずか・・・
良いお年を(*^_^*)
早速今日からLet's Try ('ω')ノ